ビタミンACE（エース）
また、その他にも、ビタミンACE（エース）を多く含む食品は、身体にはもちろん、お肌には大変効果的であると、いわれています。
まず、ビタミンAは、緑黄色野菜に含まれるベータカロチンを、体内で皮膚や粘膜を健康に保つ役割があります。
また、ベータカロチンの中でもビタミンAに変化しなかったものは、活性酸素を取り除き、コレステロールなどの脂質を、防ぐ役割を果たしてくれます。
ビタミンAが不足がちになりますと、古くなった細胞や皮脂が、お肌に溜まりやすくなる危険があります。
ビタミンCは、苺やキウイ、グレープフルーツなどの果物や、さつまいも、ブロッコリー、などの野菜に多く含まれており、ビタミンEの働きを高める効果があります。
また、お肌の中で細胞をひとつにまとめる作用により、コラーゲンを作り、張りやつやのあるお肌を保ちます。
ビタミンCが不足がちになると、シミの元となるメラニン色素を抑える働きや、免疫力が低下し、細胞の再生機能を弱めます。
タバコを吸う方や、ストレスの多い方は、ビタミンCの消耗が早いため、できるだけ多く摂取することを心がけましょう。
ビタミンEは血液をきれいにする役割があり、これもベータカロチンと一緒に摂取すれば、されに効果があるようです。
ビタミンEは、たらこ、いか、アボガド、春菊、うなぎの蒲焼といった食材に多く含まれています。
こうした、ビタミンの摂取は、2～3時間ほどで排泄されてしまい、体内に長くとどまることができませんので、バランスよく摂取し、補うようにしましょう。