ニキビを予防する食品
ニキビを心配するあまりに、好物の食品や、おやつまで制限されてしまっては、余計にストレスが溜まり、お肌によくありません。
あれもだめ、これもだめというのではなく、控えた方がよい食品は、自分自身でコントロールして、摂取量に気をつけることが大切です。
また、ニキビができているときや、ニキビを予防するために、その手助けとなる食品もありますので、出来るだけ摂取することをお勧めします。
その食品とは、まず、皮膚を健康に保ち、皮脂の分泌を抑える働きのある、ビタミンB2とB6が含まれた食品です。
ビタミンB2は緑黄色野菜や、牛乳、チーズなどの乳製品、いわしなどの青背の魚、鶏のモモ肉、牛ヒレ肉、納豆、といった食品に多く含まれています。
また、ビタミンB6は、レバー、キャベツ、小麦胚芽、鮭、秋刀魚、鯛、サツマイモ、などに多く含まれています。
これらの食品は、食事のときに少しだけ念頭において、献立に気をつければ、どれも身近で、簡単に摂取しやすいものが多くあります。
特に、納豆や豆腐などの豆製品に含まれる、大豆イソフラボンは、女性ホルモンとよく似た働きをするため、ニキビに限らず、美しい肌への近道となる食品ですので、頭に入れておいて損はありません。
これらのビタミンB2とB6については、どちらか一方を多くとりすぎても、欠けてもその効果はみられませんので、できるだけ、双方の栄養素を不足なく摂取するように気をつけましょう。
ニキビの出来やすい方は、脂質やタンパク質の過剰摂取が多く見られ、また、ストレスはビタミンB群の不足している方に多いようです。
ですので、もう一度、現在の食生活を見直し、健康なお肌に近づくためにも不足している食材を多くとることをお勧めします。