食事の大切さ
胃や腸の働きを正常にするためには、まず、三食をきちんととることをお勧めします。
なぜなら、もし、一日の食事を一食や二食に減らした場合、胃の働きから見ますと、一度に栄養分の吸収量を増やすことになります。
また、早食い、ながら食べ、夜食といった、不規則な食事スタイルの場合、通常に比べ、胃もたれを引き起こし、消化機能に負担をかける原因にもなるのです。
また、朝食は、コーヒーだけという方が多くいらっしゃいますが、こちらも胃には大変負担を掛ける原因のひとつです。
寝起きの胃は、空の状態に等しいため、そこへコーヒーが注がれていくことは、胃にとっては大きな刺激となるため、炎症を起こしやすくなるのです。
こうした食生活や食事環境からみましても、ニキビの出来やすい方の多くは、胃への負担が多いかたや、胃を弱くしている方、また、腸の働きが弱い方が多いようです。
これらの改善策は、食事の見直しにより、負担を減らすことと、胃や腸の機能を正常で健康な状態にする努力も必要なのです。
朝食抜きの生活の方には、りんごやキウイなどのフルーツからビタミンや食物繊維を取り入れることや、牛乳、大豆などから、タンパク質やビタミンを取り入れるなど、まずは取り組みやすい方法から、始めてみるとよいでしょう。
消化不良や便秘しがちな、腸の状態を正常化するには、ヨーグルトや、食物繊維を多く取り入れることで、腸もぜん動運動を高めることが可能です。
まずは、食生活を見直し、健康な食品を選択し、身体の中から健康にしていくことも、きれいなお肌に近づくための、手助けとなるでしょう。