入浴リラックス
ニキビの要因ともなる、ストレスを解消するためには、クヨクヨ悩まず、前向きな気持ちを持つ努力の他に、身体と心に十分な休息を与えることです。
その休息の中には、さまざまなリラックス方法があります。
リラックスの効果は、人によってそれぞれ異なりますが、自分自身が癒される時間を見つけることが大切です。
また、身体と心に効果的な作用を施す、リラックス方法を選ぶことは、ニキビの悩みに対しても、改善に向けての重要な手助けとなるでしょう。
睡眠は、心身ともに休める、簡単なリラックス方法の、一つに挙げられます。
しかし、ストレスの悪影響により、睡眠までも取り難い環境におかれてしまう場合もあります。
そういう場合、できるだけ心地よい睡眠時間を得るための、準備や対策として、ひとつのリラックス方法があります。
まず、心地よい睡眠に入るために、湯船に20分程度つかる、入浴がお勧めです。
なぜなら、シャワーだけの入浴方法に比べ、疲労回復や、自律神経の乱れを回復する効果もあるからです。
また、湯船に浸かることで、血行を良くし、新陳代謝も活発になり、美しくなるための効果を多く促します。
入浴剤を使用しますと、シャワーでは味わえない、さまざまな香りや、お湯の色などからも、より一層リラックス気分が味わえることでしょう。
お湯の温度は、少しぬるいと感じるくらいの、35～38度位が適しており、この温度のお湯でしたら、副交感神経を刺激し、アセチルコリンというホルモンが分泌されることで、リラックス効果に繋がります。
また、副交感神経の刺激により、疲れを取り除くだけでなく、消化機能への作用も働き、胃酸の分泌を高め、身体が健康的に回復します。
高温の熱めのお湯がお好みの方でも、リラックス効果を求める場合は、ぬるめに調節して入浴するよう注意しましょう。
高温のお湯は、リラックスとは逆に、交感神経の作用を高めることで、身体が活発になり、目が覚めてしまうからです。
また、湯船に長く浸かることが苦手な方や、体力の弱い方には、半身浴がお勧めです。