ニキビ（にきび）＠基礎知識 tag:www.nikibi1.info,2010://1 2010-02-16T18:28:30Z Movable Type 3.35 リンク集１ tag:www.nikibi1.info,2007://1.39 2007-11-13T18:48:58Z 2010-02-16T18:28:30Z ◆洗顔料・洗顔石鹸の口コミ・ランキング 正しい洗顔の方法や洗顔料・洗顔石鹸の口コ... 洗顔料・洗顔石鹸の口コミ・ランキング 正しい洗顔の方法や洗顔料・洗顔石鹸の口コミ体験談とランキングをご紹介しています。 ◆手掌性多汗症 多汗症といっても、手や足の部位、手掌、脇の下など身体の場所によってその対処法は様々です。このサイトで基礎知識を学び、あなたの多汗症を治療してしまいましょう。 ◆個人的ハンドクリームランキング ハンドクリームの口コミ体験談・ランキングをご紹介しています。 はじめての妊娠・出産あれこれ？助産師からのアドバイス 助産師が自らの経験と知識に基づいた妊娠・出産のアドバイスを紹介します。 ◆e-表札 表札に出ています。我が家の幸せ色。家も家族も個性って大切です。 子育ての悩み体験談 育児に悩みをかかえるママのために私の体験を日記で公開しています。 基礎化粧品の口コミ・ランキング ～基礎化粧品ドットコム～ 実際に使用してみた基礎化粧品の口コミ・ランキングを掲載しています。 わきが手術の体験談と手術後の後遺症 わきが手術を受けたいけど本当に危なくないの？もし、失敗したらどうなる？そんな不安に答えるのが当サイトです。わきが手術の体験談や手術後の後遺症などについて詳しくご紹介します。 女性・子供の美肌スキンケア！ 女性・子供の美肌スキンケアでは、主に女性と子供のお肌のスキンケア関連の情報を提供しています。

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女性に限らず、男性の方のニキビも治療をサポートしてくれますし、何より、ほとんどの診察には保険が使えます。 また、保険診察以外にも、ケミカルピーリングや、オリジナルの治療器などを使用したスキンケア治療も行うところが増えており、治療の効果は大変高いようです。 治療は、専門化の診察時以外は、それらの指導をもとに、ご家庭などでの患者さんによる、補助治療が必要となります。 面倒臭がらずに、専門家を一度訪ねて見ることが、ニキビで悩み続ける生活から、美しい肌を目指し、前向きな明るい治療生活へと変える、第一歩になることでしょう。 ニキビ治療の漢方 tag:www.nikibi1.info,2007://1.37 2007-09-22T19:16:28Z 2007-09-22T19:16:56Z ニキビの治療に用いられる外用薬や、内服薬のなかで、最近、漢方薬を処方される方も... ニキビの治療に用いられる外用薬や、内服薬のなかで、最近、漢方薬を処方される方も多くなってきました。 ニキビの治療をしている方で、妊娠中の方や、授乳中の方などもいらっしゃいますので、漢方薬は強い味方になってくれています。 漢方薬と聞くと、苦味があるのでは？長く飲み続けないと効果がないのでは？といった、疑問をお持ちの方も多くいらっしゃいます。 また、さまざまな種類がでているため、薬の強弱や、服用の程度もわかりにくいとも言われます。 しかし、漢方薬は、食品に続いて、ニキビを体の中から、追放してくれる大変心強いお薬なのです。 本来、ニキビの出来やすい方の体質に、胃腸の弱いかたや、体力の弱いかた、ホルモンバランスの異常なかたなど、ニキビ以外の体調不良でお悩みの方が多いようです。 漢方薬には、そうしたニキビ以外の体の不調にも、効果があるとされており、食生活の見直しと併せて、体調の改善もしていくことができるのです。 漢方薬の効能に、シミ、むくみ、化膿性皮膚疾患、急性皮膚疾患などの表示があるものなどは、ニキビ治療に処方されていることが多いようです。 薬局や医薬品店で専門家に相談してみるのもよいでしょうし、服用の際の注意点なども詳しく聞いておきましょう。 これらの漢方薬は、早く治したいからといって、通常より飲む回数を増やしたり、多めに服用したりと、使用法を守らずに使用することは避けましょう。 漢方薬に限らず、服用の際は、専門家の指示をよく守り、正しく服用することで、体の中から健康で美しい肌づくりのために、改善していけるようにしていきましょう。 成分の効果とは？ tag:www.nikibi1.info,2007://1.36 2007-09-22T19:15:48Z 2007-09-22T19:16:25Z まず、レチノイン酸という成分ですが、こちらは、ビタミンＡのことであり、皮膚の新... レチノイン酸という成分ですが、こちらは、ビタミンＡのことであり、皮膚の新陳代謝を促進する効果があります。 お肌は、常に生まれ変わろうと、約28日間をかけて、ターンオーバーを繰り返しています。 その肌周期が新陳代謝なのですから、レチノイン酸はニキビ肌にとっても、大変有効的な成分といえます。 また、メラニンの合成を抑える働きもあるため、シミやそばかす、くすみやシワなどの肌トラブルも防ぐ働きもあります。 また、最近では、よく耳にする成分に、プラセンタというものがあります。 プラセンタとは、胎盤から抽出されたエキスを配合し、お肌のハリやつやなどを取り戻す効果が高いです。 また、治療薬として、肝臓疾患や、更年期障害などの方にも使われる場合もあります。 プラセンタ配合と表示のある化粧品などは、シワやたるみを改善する働きが大きく、ニキビや毛穴の引き締め効果もあるようです。 また、コラーゲンやエラスチンという成分は、タンパク質の一種で、お肌の中の真皮にあります。 お肌の中で、繊維を増やし、強くすることで、シワやたるみを減らし、お肌の弾力性をつくる働きがあります。 また、マグネシウム、ミネラル、カルシウムなどは、強い肌をつくるための、酵素の働きを助け、お肌を守る角質形成を整えて、お肌を守ってくれる働きがあります。 セラミド配合という表示も、よくみかけますが、このセラミドと呼ばれているのは、細胞の間にある脂質のことをいいます。 角質細胞がきれいに整列したお肌にするための、角質細胞と角質細胞のすきまへ、必要な表皮脂質を補い、細胞を整える役割があります。 ]]> ニキビに有効な成分を知ろう tag:www.nikibi1.info,2007://1.35 2007-09-22T19:15:11Z 2007-09-22T19:15:46Z ニキビにお悩みの方はもちろん、それ以外の方でも、お肌のお手入れに用いる化粧品が... ニキビにお悩みの方はもちろん、それ以外の方でも、お肌のお手入れに用いる化粧品が、実際、お肌にどのような効果があるのかを、理解していらっしゃるでしょうか？ ただ、毎日の習慣として、その成分について、何の知識ももたずに化粧をしているという方も多いでしょう。 また、商品名、ブランド名、宣伝などで選択したり、実際お肌にあっているかどうかもわからないまま、使用してしまったりという方もいらっしゃるようです。 また、成分の名前はよく耳にするけれども、それはいったいどのような働きがあるのか、お肌にどのような効果があるのかを、知っている方は少ないようです。 直接お肌につけるものですから、お肌の状態や症状に併せて、効果的な成分が含まれていることを知ることは、日々のお手入れや治療にとっては、大変前向きに取り組めることに繋がります。 実際、ひとつひとつの商品に、成分濃度などが記載されていることは少ないですが、有効成分の特性を知ることは、使用する際や、選択する際には、大きな手助けになります。 こうした成分の役割は、どれもお肌にとっては有効的なものばかりです。 どのような成分が、自分自身のお肌に、どのような効果があるのかを知ることは、大切なことでもあります。 また、自分のお肌で予防や、改善をしたいとお悩みの部分に、より効果的な成分の含まれたものを選ぶことは、お手入れにおいても効果的といえます。 お肌の状態に合わせて、お手入れの際の知識として、理解されておくことは、決して無駄ではないでしょう。 アクネ桿菌の殺菌 tag:www.nikibi1.info,2007://1.34 2007-09-22T19:14:36Z 2007-09-22T19:15:08Z ニキビの治療のひとつに、アクネ桿菌の殺菌をおこなう方法があります。 アクネ桿菌... ニキビの治療のひとつに、アクネ桿菌の殺菌をおこなう方法があります。 アクネ桿菌とは、毛包内にある、皮脂やアカを栄養源にして増殖する、ニキビの原因ともなる細菌です。 つまり、このアクネ桿菌を退治することは、ニキビの治療においては、大変効果的な方法ともいえるでしょう。 アクネ桿菌の殺菌方法は、さまざまですが、専門の皮膚科などでは、抗菌作用を持つ外用剤などを、処方してくれることがあります。 また、ニキビの炎症の程度によっては、炎症を抑えるための、抗生物質入りの内服薬なども処方される場合があります。 最近では、毛穴の中の汚れを排出し、さらに角栓の除去も行い、オイリースキン特有の皮脂の過剰分泌を抑える効果がある、治療器を使用した方法もでています。 皮膚科の病院でも、症状に応じて、月に1～2回のケミカルピーリングを行い、グリコール酸の濃度を変えたり、浸透度の高いサリチル酸を用いて、ニキビ跡を残さないような治療を、おこなったりするところが増えているようです。 ケミカルピーリングは、あくまでも肌の状態に応じて、回数や薬品の濃度は変わりますし、その他の薬の服用やケアの改善などの指導も併せて行うことで、より効果があるようです。 ニキビがきれいに完治された方の多くは、それぞれの肌質や、症状に応じて、最も適したいくつかの治療法を組み合わせたうえで、継続的に行うことにより、効果があるようです。 治療期間においても、長い方から短い方もありますが、あくまでも治療ですから、時間をかけてでも、正しい指示通りに前向きに取り組む気持ちも大切です。 すぐに治療効果がみられないからといって、治療を途中でやめてしまっては、今後もニキビに悩む結果になります。 治療を受ける際には、信頼できる専門家の指示を守り、あきらめないで、きれいなお肌に改善できるよう、治療にとりくみましょう。 ニキビの治療 tag:www.nikibi1.info,2007://1.33 2007-09-22T19:13:30Z 2007-09-22T19:14:33Z ニキビの予防ケア、お手入れ法、メーク法といったさまざまな分野から、ニキビに向き... ニキビの予防ケア、お手入れ法、メーク法といったさまざまな分野から、ニキビに向き合い、きれいな肌を手に入れるための情報がたくさん揃った中で、いよいよ正しい治療法についてもみてみることにしましょう。 ニキビ治療といえば、自宅で自然に放置しておくだけで、きれいに治ってしまう方もいれば、市販の治療薬をつけて治す方もいらっしゃいます。 しかし、これらは、どれも初期のニキビの症状の場合は有効ですが、場合によっては、さらに悪化させてしまったり、他の肌トラブルを招いてしまったりすることもあります。 また、赤ニキビなどの、炎症をおこしてしまったものや、痛みをともなう症状になってしまった場合はもちろん、自己流の治療法に頼る前に、専門家に診察してもらったほうが、悪化やニキビ跡といった結果からは、救われる場合が多いようです。 そこで、ニキビの治療法についても、正しい知識をもつことは、きれいなお肌を手に入れるためには、大切だということになります。 ニキビの悪化を予防するには、黒ニキビ、白ニキビの段階で、毛穴の奥に詰まっている皮脂の汚れとなっている芯の部分を、きれいに取り除くことが基本となります。 この予防が、さらに悪化する、赤ニキビの炎症や、ニキビ跡になるのを防ぐ近道です。 常に毛穴の詰まりとなる角栓をなくし、皮脂の汚れが排出されやすいように、清潔なお肌の状態に整えておくことが理想です。 アクネ桿菌と呼ばれる、ニキビの素となる菌の増殖を抑え、殺菌するようにすることは、ニキビの治療においても大変重要です。 これらのことを特に注意して、ニキビの治療にとりくむことで、肌質や症状に応じて、お肌に最適な、治療方法を選択することができるのです。 睡眠前のリラックス tag:www.nikibi1.info,2007://1.32 2007-09-22T19:12:54Z 2007-09-22T19:13:27Z 快適な睡眠に繋がる、リラックス方法は、入浴以外にもまだまだ身近にあります。 入... 快適な睡眠に繋がる、リラックス方法は、入浴以外にもまだまだ身近にあります。 入浴後、軽くストレッチをしたり、足元を暖めたりすることで、血行を良くし、睡眠時間が短い方でも、深い睡眠が期待できるでしょう。 また、室内の照明を明るくし過ぎないことも、重要なポイントとなります。 なぜなら、暗い明かりにより、身体の中のメラトニンというホルモンが分泌され、睡眠を促す作用があるからです。 また、空腹感や満腹感の状態は、睡眠を妨げます。 コーヒー党の方などは、コーヒーを飲むとリラックスすると言いますが、コーヒーに限らず、緑茶や栄養ドリンクに含まれているカフェインは、睡眠を妨げる効果が高いため、睡眠前に摂取することは避けた方がよいでしょう。 睡眠前に、ぬるめの牛乳を飲むと効果的であると良く耳にしますが、これは牛乳のタンパク質が胃に膜を張り、胃酸の刺激を防ぐ役割があるからです。 また、興奮したり、動揺したりという感情は、睡眠前に脳や神経を刺激し、寝つきが悪くなります。 あくまでも、穏やかな時間を過ごすためにも、日常ゆっくり味わえない環境を作ることが大切です。 たとえ、事情があり、睡眠時間が多く取れない方でも、これらの睡眠前のリラックス方法によって、質の高い、深い眠りを手に入れることは、可能となります。 こうしたことから、自分にあった睡眠前のリラックス方法を見つけ出すことで、今までの生活習慣を見直す機会でもあり、ストレスを上手に発散させることで、心身ともに回復の手助けとなることは、是非お試しいただき、よい効果を期待したいものです。 入浴リラックス tag:www.nikibi1.info,2007://1.31 2007-09-22T19:12:17Z 2007-09-22T19:12:52Z ニキビの要因ともなる、ストレスを解消するためには、クヨクヨ悩まず、前向きな気持... 入浴がお勧めです。 なぜなら、シャワーだけの入浴方法に比べ、疲労回復や、自律神経の乱れを回復する効果もあるからです。 また、湯船に浸かることで、血行を良くし、新陳代謝も活発になり、美しくなるための効果を多く促します。 入浴剤を使用しますと、シャワーでは味わえない、さまざまな香りや、お湯の色などからも、より一層リラックス気分が味わえることでしょう。 お湯の温度は、少しぬるいと感じるくらいの、35～38度位が適しており、この温度のお湯でしたら、副交感神経を刺激し、アセチルコリンというホルモンが分泌されることで、リラックス効果に繋がります。 また、副交感神経の刺激により、疲れを取り除くだけでなく、消化機能への作用も働き、胃酸の分泌を高め、身体が健康的に回復します。 高温の熱めのお湯がお好みの方でも、リラックス効果を求める場合は、ぬるめに調節して入浴するよう注意しましょう。 高温のお湯は、リラックスとは逆に、交感神経の作用を高めることで、身体が活発になり、目が覚めてしまうからです。 また、湯船に長く浸かることが苦手な方や、体力の弱い方には、半身浴がお勧めです。 ]]> 睡眠を見直そう tag:www.nikibi1.info,2007://1.30 2007-09-22T19:11:43Z 2007-09-22T19:12:14Z 健康で美しい肌を保つためには、まず、睡眠を見直してみることが大切なのです。 し... 睡眠を見直してみることが大切なのです。 しかし、一度できてしまったニキビが、睡眠時間を多くとるだけで、完治するというわけではありません。 あくまでも、睡眠が本来、身体の機能に基づいて、健康に近づく要因であると認識した上で、予防するための必要なものであると考えられています。 生活習慣の改善により、睡眠時間を見直せる方は是非、お肌の回復時間には、できる限り睡眠をとることをお勧めします。 試験の勉強や、家族が寝静まってから家事を行うなど、深夜型の生活の方は、出来ることなら、細胞分裂の時間に、睡眠時間をずらし、早起きなどをして改善してみましょう。 お肌のためにも、睡眠時間が重要であると認識し、遊びや不摂生な生活の方は、極力睡眠時間を作る努力が必要です。 しかし、中には、どうしても勤務が夜の方や、育児、お付き合いといった、睡眠時間の確保が難しい方もいらっしゃいます。 そのような方でも、睡眠がとれる時だけでも、理想的な睡眠の確保を心がけていただくことを、お勧めします。 睡眠は、お肌だけでなく、疲れを回復し、身体の活力の源にもなる、大切なものです。 たとえ、睡眠を長時間とっていても、眠りが浅かったり、夜中に何度も目を覚ましてしまったりする方は、体調がすぐれない場合もあるでしょう。 時間的に不可能であった場合でも、質の高い睡眠環境を作ることが、きれいなお肌、また健康への近道といえるでしょう。 ]]> 睡眠とニキビ tag:www.nikibi1.info,2007://1.29 2007-09-22T19:10:03Z 2007-09-22T19:11:35Z ニキビの敵は、ストレスの影響もありますが、ストレス以外にも、仕事や勉強、育児や... ニキビの敵は、ストレスの影響もありますが、ストレス以外にも、仕事や勉強、育児やお付き合いといった、生活スタイルの乱れなどから、睡眠不足がおこります。 寝不足は、身体の本来の活発な機能を低下させるばかりか、お肌の不調へも影響を及ぼします。 なぜなら、自律神経の乱れを引き起こし、新陳代謝を低下させ、体内の免疫力が落ちるため、交感神経への刺激により、皮脂の分泌が増える結果となるからです。 人によって、睡眠時間の程度は異なるため、4～5時間の睡眠で満足な方もいれば、7～8時間が理想的だという方もいらっしゃいますし、睡眠時間の不足においての、科学的な基準は定まっておりません。 しかし、お肌のトラブルを抱えている人の多くは、7時間以下の睡眠時間の方が多くいた、という症例もあります。 私たちのお肌は、夜の10時頃から、深夜2時頃までの間に、皮膚の奥の細胞分裂が最も活発に行われ、新しい細胞の生まれ変わりをします。 眠っている間に、古い細胞が剥がれ落ち、新しい細胞に押し出されることにより、皮膚の中に栄養を補い、老廃物を排出するのです。 夜更かしが、お肌の大敵であることは、このことからも、おわかりいただけるでしょう。 お肌の細胞が、新しく生まれ変わろうとしている時間帯に、化粧をしたままの状態や、不規則な生活を続けていることは、毛穴の中の皮脂が詰まり、老廃物は溜まったままです。 つまり、この時間帯に、睡眠不足を続けていると、皮膚は老化して行き、再生がうまく働かない状態になり、ニキビやその他の肌荒れを招き、また、回復も遅れてしまうのです。 ストレスを減らそう tag:www.nikibi1.info,2007://1.28 2007-09-22T19:09:30Z 2007-09-22T19:10:01Z ストレスを軽減するためには、まずは、自分の抱えているストレスに、気づくことが大... ストレスを軽減するためには、まずは、自分の抱えているストレスに、気づくことが大切です。 誰しも、人間は、ストレスというものを持っています。 ただ、そのストレスを、うまく発散させて軽減させることができるか、抱え込んでは、体にさらなる悪影響を引き起こすかは、性格や体調、環境によっても異なるのです。 生真面目で、神経が細やかな人、また、何事にも手を抜かず一生懸命な人、他人の評価を気にしやすい人、責任感が強い人などは、ストレスを溜めやすい性格とも言えます。 これらのストレスを、心の持ち方ひとつで、少しでも解消できれば、何よりの薬となるでしょう。 簡単なことではないでしょうが、クヨクヨ悩まないこと、心と身体を休息させること、ストレスを発散させる楽しみを見つける事が大切です。 悩んでいるだけの生活では、一向に回復の兆しは見えてきません。 少し視点を変えて、抱えているストレスに気づき、自らその生活を変えようと、抜け出す努力が、回復の第一歩なのではないでしょうか？ 前向きな心がけで、何事にも楽しく取り組むことは、身体や心、またお肌へのよい刺激となるでしょう。 ニキビの予防や治療のために、お勧めできることの中のいくつかは、ニキビでお悩みの方以外にも、大変効果的なものがいくつかあります。 ニキビはある一定の期間、悩み、落ち込み、努力してケアしていけば、回復は目に見えて確認できるものです。 ストレスもまた、ご自身が気づき、環境や気分を変え、健康管理に気をつけることで、目には見えないリラックスを得られ、解消に近づくことは可能なのです。 ストレスとニキビ tag:www.nikibi1.info,2007://1.27 2007-09-22T19:08:57Z 2007-09-22T19:09:25Z お肌の大敵、「ストレス」を、なるべく気にしないような生活を送るためには、私たち... お肌の大敵、「ストレス」を、なるべく気にしないような生活を送るためには、私たちは、どうしたらよいのでしょうか？ 一般的に、最近よく耳にする、ストレスとニキビとの関連性をみてみましょう。 ストレスは、人によって感じ方や程度は異なりますが、少なくとも、誰しもが抱えてしまうものであります。 その大きさは、たとえ小さいものであっても、受けた人が大きいと感じてしまえば、その分の影響が、その人の身体や心へと伝わるのです。 また、ストレスは、心で感じる精神的なものから、次第には睡眠不足、偏食、情緒不安、生理不順、などといった、身体機能の不安定へと繋がります。 日々の生活の中で、一時的なストレスや、初期であれば、回復することは可能ですが、慢性的になると影響は大きく、回復にも時間がかかってしまいます。 また、自分自身では気づかないうちに、ストレスを抱え込んでいて、身体の不調や、肌のトラブルによって、初めて気づくという場合もあります。 そうして、知らず知らずのうちに、ストレスから、お肌のトラブルを引き起こしていくことになるのです。 また、精神的面から、ニキビを悩むことにより、起こるストレスについても、同じことが言えます。 ニキビが出来てしまった、炎症がひどくなってしまった、とクヨクヨ悩んでいることは、より一層、お肌の悪化を手伝う結果になるのです。 ですから、ニキビについての色々な情報を集めたり、治療方法を探したり、肌にあった化粧品を選んだりすることは、改善したいという心がけでもあり、悩みから脱出する、良い機会なのではないでしょうか？ ストレスと自律神経 tag:www.nikibi1.info,2007://1.26 2007-09-22T19:06:55Z 2007-09-22T19:08:54Z 「ストレス」は、身体への、さまざまな影響を及ぼしている要因の、ひとつにあげられ... 「ストレス」は、身体への、さまざまな影響を及ぼしている要因の、ひとつにあげられます。 ストレスとは、自律神経が乱れることにより、発生すると言われています。 この自律神経とは、脳からの交感神経と、副交感神経との相互作用により、私たちの体内へと張り巡らされています。 この自律神経によって、体内の血圧、内蔵機能、消化機能などへ信号を送ることにより、作用しています。 日常の怒りや恐怖、緊張といった状態は、脳からの交感神経の作用によって伝えます。 これらは、ストレスに繋がる信号で、体内のアドレナリンやノンアドレナリンといったホルモン分泌を、増加させる働きをします。 よって、身体は発汗作用や、脈拍が増加し、筋肉の収縮、血液の上昇といった、ストレスに立ち向かうための抑制作用が働き、コントロールを行います。 それとは逆に、安心感や、休息した状態は、脳からの副交感神経の作用によって伝えられます。 この場合は、消化液や唾液の分泌により消化機能を高め、心拍数も低下し、リラックスした状態になります。 ストレスに対して、交感神経が活発に抑制すると、糖質コルチコイドというホルモンが分泌されます。 この2つの神経の作用により、体内のアドレナリンと糖質コルチロイドのバランスがうまくとれている状態こそが、精神状態の安定を意味します。 ストレスによる免疫を増強し、抑制する働きが、交互にうまくバランスがとれていることが、理想的なのです。 しかし、慢性的にストレスが重なり、交感神経がより活発になり過ぎて自律神経の乱れを促し、また、副腎皮質から糖質コルチロイドの分泌が増加し過ぎる結果、男性ホルモンが増加します。 よって、自律神経の乱れによって、肌の血行を悪くし、皮脂の分泌にも影響が考えられ、ニキビや肌トラブルを引き起こすと考えらます。 私たちの肌は、本来、弱酸性に保たれているので、ニキビの元となるアクネ桿菌の発生を、防ぐ役割を果たしています。 しかし、ストレスによって、菌の発生を抑える働きが低下し、肌がアルカリ性や中性へと変化すると、アクネ桿菌が増殖してしまうのです。 ストレスは、人によって感じ方やその程度は違い、身体への影響の仕方も、一概には決められないものです。 よって、直接的にお肌に影響があることは、化学的には立証しにくいのが現状です。 しかし、ストレス自体は、身体だけでなく、お肌にも悪い影響を与えやすいことは確実ですので、この大敵から出来る限り、遠ざかる生活を心がけたいものです。 ]]> 便秘とニキビ tag:www.nikibi1.info,2007://1.25 2007-09-22T19:06:16Z 2007-09-22T19:06:53Z ニキビでお悩みの方の多くに、便秘しがちな、体質の方がよく見られます。 ニキビで... ニキビでお悩みの方の多くに、便秘しがちな、体質の方がよく見られます。 ニキビでなくても、便秘が続くと、吹き出物などがでるという方もいらっしゃるようです。 便秘が直接的に、ニキビの原因に繋がることはありません。 しかし、便秘になると、腸の働きが弱まり、毒素の吸収が増えることで、体の解毒作用が弱まるために、肌荒れや、吹き出物といったトラブルを引き起こす要因となることが多いのです。 ですから、早めに、便秘を解消し、お肌のトラブルを減らすことが、ニキビの予防へと繋がるのです。 便秘しがちな人は、食生活の乱れや、生活環境の見直しが必要な場合があります。 便秘は、お肌のトラブルだけでなく、肥満などの原因にも繋がります。 偏った食生活をとっていないか、栄養バランスを見直してみる必要もあります。 便秘になったら、食物繊維を多く含んだ食品や乳製品を、出来るだけとるように心がけ、適度な水分も必要でしょう。 また、規則正しい、睡眠や起床を心がけ、リラックスしてゆっくりと、トイレに座れる時間を作りましょう。 ストレスが溜まりやすい方は、適度な運動や入浴をとり、腹筋を鍛え、腸を健康に保ちましょう。 便秘の解消法は、そのほかにも多くありますが、便秘薬に頼らず、基本的な生活習慣の中で改善できる部分があれば、まずはそちらを解消してみましょう。 どうしても便秘薬を使用する場合は、クセにならない程度に、少量からスタートしましょう。 最近では、漢方薬などのおなかが痛くなりにくく、自然に近い力で、便秘を解消してくれる薬もでているようです。 不健康な体は、直接的でなくても、いつか肌荒れに繋がりますので、早めに予防し、健康を保つことが重要でしょう。